Sadje je še najbolj zdravo jesti zjutraj

Po navadi, ko jemo sadje, se ne zavedamo, da ni najbolj zdravo jesti zvečer. Ima veliko sladkorja in se lahko zaradi sadja tudi redimo.

Najbolje je jesti sadje zjutraj ali pa enkrat po kosilu, kot neka sladica, namesto kakšne tortice. Če ga jemo zvečer nas lahko tudi napihne in imamo potem probleme s spanjem.

Sadje je še najbolj zdravo jesti zjutraj

Veliko ljudje si zjutraj naredi nek napitek iz sadja in kakšnega jogurta ali kaj podobnega. Nekateri si naredijo neko sadno solato ali pa samo pojejo neko jabolko ali pa banano predno gredo v službo.

Po kosilu je tudi odlična ideja kakšna sadna solata s smetano. Zelo dobra odeja je tudi borovnice, sladoled in smetana. Je veliko zelo okusnih in sladkih idej, ki jih lahko naredimo iz sadja. To pride prav še posebej ljudem, ki ne marajo saja in ga ne jedo pogosto. Saj ko dodamo nekaj sladke kot na primer smetana ali sladoled, sploh ne vemo da jemo sadje.

Sadje je zelo zdravo, ampak je pa tudi pomembno da vemo, kdaj ga lahko jemo. Niso vse ure v dnevu primerne za sadje, še posebej pa če smo se odločili, da želimo shujšati. Sadje ima kar nekaj sladkorja v sebi, tako da, če smo se odločili shujšati se moramo vsaj malo izogibati sadju oziroma ga moramo jesti ob pravih urah, kar pa zna biti zelo težko, saj nikoli ne bomo vedeli kdaj je pravi čas za sadje.

Imamo pa tudi sadje, ki pomaga pri hujšanju. Grenivke, jabolko, kivi, banane, ananas, jagode in melona. To so vsa sadja, ki jih lahko zaužijemo, ko hujšamo. To so sadja z majhno količino kalorij in večina jih ima veliko vode. Kar pomeni, da bolj zauživamo vodo, kot pa sam sadež.

Sadje je zdravo in je odlična ideja za hujšanje ali pa na sploh za lahkoto. Ne rabimo imeti slabe vesti če smo lačni in pojemo košček sadja.…

Izboljšajte svojemu otroku imunski sistem, pri tem so vam lahko v pomoč vitamini

Moj otrok je bil neprestano prehlajen, enostavno nisem več vedela, kaj naj storim in kaj mu naj naredim, da ne bi bil toliko bolan. Začela sem premišljevati, ali bi pomagali vitamini, ker očitno nima dobrega imunskega sistema. 

Bila sem sicer skeptična, kako bi bil njegov imunski sistem tako slab, če pa ima res dobro in zdravo prehrano. Vseeno sem si rekla, da nimam česa izgubiti, če enkrat poskusim in kupim vitamine za otroke. Tako sem naredila trimesečno kuro z vitamini za otroke, potem pa sem opazovala, če še zboli za vsakim prehladom. Začela sem opažati, da je moj sin kar naenkrat najbolj zdrav v razredu. Očitno so pomagali vitamini in hkrati bili krivi, da je moj sin bil neprestano bolan. Oglasila sem se v lekarno in povedala, da mojemu sinu vitamini, katere jemlje zelo pašejo in da je sedaj veliko manj bolan. Zanimalo me je predvsem, ali lahko vitamine jemlje še naprej. 

Svetovali so mi enomesečno pavzo, potem pa lahko spet pridejo v poštev vitamini, ki jih je jedel sedaj. Pri vsakem jemanju vitaminov mora biti kasneje nekaj pavze, tako da je to priporočljivo. 

Tako sedaj imamo pavzo in se veliko gibamo na svežem zraku. Ko pa bo minil en mesec, mu bom spet začela dajati te vitamine, ker so resnično dobri. Seveda je tudi odvisno, katere vitamine dajete otroku, zato je najboljše, da preden opravite nakup, greste do lekarne in vprašate za nasvet. 

Če so mojemu otroku vitamini pomagali, ko je bil neprestano bolan, prehlajen, potem bodo pomagali tudi drugim, to sem prepričana. Zdaj živimo veliko bolj sproščeno in ne obremenjujem se več z vsakim prehladom, ker vem, da ga varujejo vitamini za otroke. 

Vitamin B6 je naravno prisoten v veliko vrstah živil

Vitamin B6 je v vodi topna vrsta vitamina, ki je prisotna v veliko vrstah hrane. Na trgu pa je na razpolago tudi kot prehransko dopolnilo oziroma kot dodatek k nekaterih živilom. Sicer pa ga naše telo tudi samo sintetizira. Sinteza poteka s pomočjo črevesne bakterije, in sicer na podlagi zelenjave z dodatkom celuloze.

Dobro znano dejstvo je tudi to, da je vitamin B6 nujno potreben za ustrezno absorpcijo vitamina B12. Prav tako tudi za samo tvorbo solne kisline ter magnezija.

Najbolj zanimiva dejstva o vitaminu B6

Za vitamin B6 so znana nekatera izjemno zanimiva dejstva. To, da je topen v vodi in da je prisoten skorajda v vsej hrani, smo že omenili. Še posebej pa je treba izpostaviti tudi to, da je vitamin B6 zelo pomemben za razvoj možganov ter za ohranjanje zdravega živčnega sistema.

Kot zanimivo dejstvo naj omenimo še, da je vitamin B6 izjemno pomemben tudi za zdrav imunski sistem, da sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk ter tudi pri tvorbi protiteles. Naše telo ga torej lahko proizvaja tudi samo. Potrebo po tovrstnem vitaminu poveča večja prisotnost beljakovin v naši prehrani, kar je ne nazadnje zagotovo tudi sila zanimivo dejstvo.

Koristni učinki vitamina B6 na naše telo

Piridoksin – tako drugače imenujemo tudi vitamin B6 – je pomemben za razvoj naših možganov ter za ohranjanje zdravega živčnega sistema, prav tako tudi imunskega sistema. Naše telo vitamin B6 koristi za tvorbo rdečih krvničk pa tudi za tvorbo protiteles.

Skupaj s folno kislino vitamin B6 pomaga razgrajevati homocistein ter tako precej zmanjša nevarnost za infarkt. Krepi naš obrambni sistem ter pomaga preprečevati nastajanje ledvičnih kamnov. Telesu odlično pomaga pri ustreznem sprejemanju maščob ter beljakovin.

Tovrstni vitamin skupine vitaminov B prav tako lajša slabost. Številni pripravki, ki jih zdravniki pripisujejo proti jutranji slabosti, namreč vsebujejo prav vitamin B6.